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籃球冬令營 什么是三步上籃練習(xí)

來源:育路冬令營網(wǎng)發(fā)布時間:2012-12-06

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  從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最后一步用左腳踏出 (并準備起跳),跨最后一步時,用雙手抱球(左手在球前方.
  右手在球后方并靠近球底部),左腳發(fā)力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,并在彈跳至最高點時,靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。
  左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。
  如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調(diào)整最后一步,可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃,熟練以后再從運球開始。

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