高考最后十天怎樣有效復(fù)習(xí)和飲食?

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　　離2015年的高考只剩十天左右的時(shí)間，考生已進(jìn)入最后的沖刺階段�？刹灰�小看這短短十多天，很多高三的一線老師都認(rèn)為：我們的考生常常會(huì)高估一天的變化，而低估了十天的變化，其實(shí)只要安排得當(dāng)，用好這一段復(fù)習(xí)時(shí)間，對(duì)高考提分還是大有幫助的!

　　在高考前的十天，應(yīng)采取怎樣的復(fù)習(xí)策略?

　　(1)一定要拿出時(shí)間來(lái)讀考試說(shuō)明�！犊荚囌f(shuō)明》是由各學(xué)科命題組的老師編寫(xiě)的。也就是說(shuō)，這是高考出題人編寫(xiě)的冊(cè)子。所有的試題都需要依據(jù)這本冊(cè)子來(lái)制定。那么，換句話說(shuō)，倘若考生復(fù)習(xí)的內(nèi)容不在這本冊(cè)子的要求范圍之內(nèi)，那么即使考生的基本功再扎實(shí)，也不可能在高考時(shí)取得好成績(jī)。而倘若考生把這本冊(cè)子上的內(nèi)容全部吃透，那么考生在高考時(shí)就會(huì)得心應(yīng)手。

　　在閱讀《考試說(shuō)明》時(shí)，有以下幾點(diǎn)需要我們注意：

　�、僮屑�(xì)研讀。這個(gè)時(shí)候，不僅需要考生徹底搞清楚高考的考試內(nèi)容和難度要求，還需要考生拿出課本，把《考試說(shuō)明》要求掌握的知識(shí)點(diǎn)在書(shū)上一一找到，查漏補(bǔ)缺、落實(shí)到位。

　�、诹私狻犊荚囌f(shuō)明》的變與不變。一般來(lái)說(shuō)，考試說(shuō)明下發(fā)之后，媒體都會(huì)請(qǐng)各學(xué)科的名師對(duì)《考試說(shuō)明》較前一年的變化進(jìn)行解讀�？忌�了解了《考試說(shuō)明》中存在的變化，也就洞悉了今年高考的命題趨勢(shì)，在復(fù)習(xí)的時(shí)候也將更有側(cè)重。

　�、壅J(rèn)真對(duì)待題型示例。這些題目大都標(biāo)注了難易程度，可以使同學(xué)們從中得到一些啟示。其最主要作用就是為了避免考生在不知情的情況下把時(shí)間都浪費(fèi)在一些偏題、怪題和超出難度的題目上。

　　(2)查漏補(bǔ)缺，整理錯(cuò)誤。一周時(shí)間沒(méi)必要也不可能再把各科都全面地復(fù)習(xí)一遍了，所以要拿出時(shí)間把過(guò)去你錯(cuò)的題整理一下，并弄清楚錯(cuò)誤的原因;進(jìn)入沖刺階段，通常老師會(huì)引領(lǐng)學(xué)生系統(tǒng)地梳理三年所學(xué)知識(shí)，學(xué)生正好可以借此機(jī)會(huì)查找知識(shí)漏洞，同時(shí)在老師的帶領(lǐng)下抓住復(fù)習(xí)重點(diǎn)。不懂不會(huì)的一定要主動(dòng)問(wèn)老師，千萬(wàn)不要讓所謂的“自尊心”誤了自己。

　　此外，在這一階段，模擬考試會(huì)頻繁而密集地出現(xiàn)，學(xué)生要充分利用這些測(cè)試來(lái)檢測(cè)自己各科存在的問(wèn)題，切勿過(guò)多關(guān)注考試結(jié)果而影響自己的心情和復(fù)習(xí)計(jì)劃。這時(shí)一定要關(guān)注自己掌握的難點(diǎn)所取得的進(jìn)步，堅(jiān)定信心做好沖刺前的準(zhǔn)備。

　　(3)不沉迷于做難題。高考題的難度分布為30%的簡(jiǎn)單題，50%的中等題，20%的難題。這意味著基礎(chǔ)題占了120分，它是復(fù)習(xí)中練題的主要部分，許多同學(xué)就是在高考時(shí)因時(shí)間不夠，丟掉了平時(shí)能做出來(lái)的中等難度題才考砸的，這些教訓(xùn)值得大家三思。

　　鑒于此，建議大家多花時(shí)間在中等以下難度的題上。做難題并非做得越多越好，只能根據(jù)自己的程度適量地做：這一是因?yàn)閷?duì)大多數(shù)同學(xué)來(lái)說(shuō)做難題感到很頭疼，容易產(chǎn)生厭煩情緒;二是做難題過(guò)多太費(fèi)時(shí)間;三是因?yàn)榇蠖鄶?shù)難題是由中等難度題組成，基礎(chǔ)題做熟練了，再來(lái)做難題會(huì)相對(duì)容易些。

　　(4)調(diào)整好生物鐘。這段時(shí)間有些同學(xué)在家復(fù)習(xí)，喜歡在夜晚比較安靜的情況下學(xué)習(xí)，白天睡覺(jué)。這種情況必須在考前的一個(gè)星期之前調(diào)整過(guò)來(lái)。因?yàn)楦呖嫉臅r(shí)間不是在夜晚，而是在白天，所以考生一般可在晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，逐步把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到考試時(shí)間。

　　考前飲食如何調(diào)理?

　　早餐要求：品種多樣化，主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營(yíng)養(yǎng)。

　　推薦種類(lèi)：一瓶牛奶(建議牛奶中放一勺芝麻)、一個(gè)雞蛋、一碗稀飯或一個(gè)饅頭，還有天然果汁，可以把多種水果榨成果汁，也可生吃番茄、黃瓜等，水果的量不要太多，適當(dāng)吃一點(diǎn)。

　　午餐要求：補(bǔ)充上午的熱量消耗，儲(chǔ)備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽，八分飽最合適。

　　推薦種類(lèi)：講究葷素搭配，品種多樣化。首先保證150～200克主食(大米面條、饅頭等)。在葷菜方面，家長(zhǎng)盡量不要多給孩子吃豬肉，而應(yīng)該多吃貝殼類(lèi)、海產(chǎn)品、魚(yú)蝦等活物，可以煮湯，湯里放豆腐、小青菜。如果孩子喜歡吃肉，建議適量吃鴨肉、雞肉等家禽類(lèi)肉制品。吃這些葷菜可以在減少脂肪攝入的同時(shí)得到優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還能攝入微量元素。在蔬菜方面，每天保證400—1000克食用量。吃深綠色、紅色的新鮮蔬菜，比如可以準(zhǔn)備一盤(pán)什錦菜，把筍片、胡蘿卜絲、土豆絲、青椒絲、香菇絲、黑木耳絲一起翻炒。、

　　小秘訣：飯前喝一碗清淡美味的湯，比如貝殼湯、魚(yú)湯、排骨湯、紫菜雞蛋番茄湯、青菜豆腐湯等，先讓考生開(kāi)胃。

　　晚餐蔬菜換個(gè)花樣

　　要求及推薦種類(lèi)：

　　與午餐大致一樣，建議更換蔬菜品種，與午餐區(qū)分。飯前也要喝碗湯。

　　(責(zé)任編輯：張麗瑩)

　　特別說(shuō)明：由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長(zhǎng)參考，敬請(qǐng)考生及家長(zhǎng)以權(quán)威部門(mén)公布的正式信息為準(zhǔn)。

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