高考前“衣食住行”注意啥聽老師來(lái)支招

2016-06-05 21:44:39 來(lái)源：沈陽(yáng)晚報(bào)

　　對(duì)于高三學(xué)子而言，2016年高考將至，考前這幾天，如何以最佳姿態(tài)，在考場(chǎng)里一展拳腳?家長(zhǎng)們又該如何當(dāng)好“最佳親友團(tuán)”呢?6月4日，沈陽(yáng)晚報(bào)、沈陽(yáng)網(wǎng)記者采訪到沈陽(yáng)市第四十中學(xué)高三學(xué)年組組長(zhǎng)于彩虹老師，從“衣食住用行”和考場(chǎng)內(nèi)外的各種“技巧”等方面給考生提個(gè)醒。

　　飲食篇：衛(wèi)生第一別給孩子吃補(bǔ)品

　　擔(dān)心孩子復(fù)習(xí)太累太辛苦，有些家長(zhǎng)一門心思想給孩子補(bǔ)一補(bǔ)。于老師建議，最好別給孩子吃補(bǔ)品，飲食上建議以清淡為主，注意營(yíng)養(yǎng)搭配就好。需要提醒家長(zhǎng)的是，盡量給孩子吃平時(shí)常吃的食物，飲食上的“一切照舊”，可防止出現(xiàn)食物過(guò)敏的情況。

　　“另外一條重要的是衛(wèi)生。”于老師說(shuō)，近幾天，家長(zhǎng)最好不要帶孩子在外就餐，盡量不要吃麻辣、燒烤類食品，以免孩子出現(xiàn)胃腸不適，加重考前的緊張情緒。

　　著裝篇：衣服寬松些盡量不帶“金屬扣”

　　每年高考，總有不少家長(zhǎng)會(huì)特意給孩子買新衣服。于老師表示，考生的衣服和褲子盡量不要帶金屬扣子，或者金屬拉鏈，那樣入考場(chǎng)安檢時(shí)，可能會(huì)遇到不必要的麻煩。

　　于老師建議，衣服寬松為主，不要太緊，太悶不透氣會(huì)影響考試狀態(tài)。也不要太花哨，以免分散注意力，以休閑舒適風(fēng)格為宜。

　　休息篇：最好別當(dāng)“夜貓子午休別“睡過(guò)頭

　　于老師建議調(diào)整作息時(shí)間，別再當(dāng)“夜貓子”。尤其是考試期間，盡量不要再熬夜，保證一定的睡眠時(shí)間，當(dāng)然適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)還是必不可少的。勞逸結(jié)合，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，6點(diǎn)半、7點(diǎn)左右起床，保證在9點(diǎn)高考答題時(shí)正好是大腦的興奮點(diǎn)。

　　于老師強(qiáng)調(diào)考試一定不要遲到。“今年高考是在工作日進(jìn)行，建議家長(zhǎng)選擇好出行方式，提早計(jì)算好路程。”于老師說(shuō)，高考第一天上午是提前40分鐘入場(chǎng)，一般情況，老師們都會(huì)在考場(chǎng)外陪考，早到一些的考生可以和老師、同學(xué)見一面，心理上會(huì)放松很多，就像往常在學(xué)校考試一樣。

　　另外需要注意的是，中午回家休息，如果午睡，家長(zhǎng)千萬(wàn)別“睡過(guò)頭”，提醒孩子按時(shí)醒。尤其是高考第二天下午的英語(yǔ)考試，需要提前40分鐘入場(chǎng)。

　　入場(chǎng)篇：打好提前量飲品別涼也別太甜

　　高考期間天氣炎熱，考生都會(huì)帶水入考場(chǎng)。這瓶水的選擇，也有一定學(xué)問(wèn)。“水別太涼，也不能太甜。”于老師表示，太涼的飲品可能影響腸胃。再有室外氣溫高，凍冰的飲品會(huì)融化，流下的水珠有可能把試卷弄濕，容易造成閱卷涂卡掃描困難�？荚嚂r(shí)，最好把飲品放到椅子下，防止水灑出。

　　飲品別太甜，假設(shè)考生考場(chǎng)在一樓，窗外花草樹木較多，太甜的氣味可能會(huì)引起飛蟲的“青睞”，影響考生答卷，而且太甜的飲品會(huì)越喝越口渴。入考場(chǎng)前最好喝些水，提前去衛(wèi)生間，在考場(chǎng)內(nèi)去衛(wèi)生間可能需要進(jìn)行二次安檢，影響考生情緒。

　　答題篇：遇難題別緊張別等到最后再涂卡

　　現(xiàn)階段，考生已經(jīng)拿到了準(zhǔn)考證，建議把準(zhǔn)考證上的考試須知仔細(xì)閱讀一遍，該帶的考試用品一定不要忘，不讓帶入考場(chǎng)的東西也一定別帶。

　　“在考試結(jié)束前倒計(jì)時(shí)15分鐘通常會(huì)有提示，這個(gè)時(shí)間建議還沒(méi)涂卡的考生一定要開始涂卡。”于老師說(shuō)，尤其是英語(yǔ)學(xué)科涂卡量大，只剩最后兩三分鐘根本涂不完。另外，對(duì)于語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、文理綜合等學(xué)科的選做題部分，建議選好題目后，最好先涂卡，以免事后忘記影響成績(jī)。

　　心理篇：家長(zhǎng)別追問(wèn)出考場(chǎng)別惦記“對(duì)答案”

　　作為家長(zhǎng)，建議不要給孩子帶去“緊張氣氛”。經(jīng)常有家長(zhǎng)在考場(chǎng)外陪考，聽說(shuō)試題難，孩子一出考場(chǎng)就追問(wèn)：“題難不?”“你答完沒(méi)?”考試都結(jié)束了，這些問(wèn)題也就別著急問(wèn)了。走出考場(chǎng)的考生們，也沒(méi)必要跟同學(xué)對(duì)答案。家長(zhǎng)需要做的是，做好后勤保障，提醒考生別忘帶考試必備的物品。

　　(沈陽(yáng)晚報(bào)、沈陽(yáng)網(wǎng)記者丁寧)

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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