2016年高考沖刺：心態(tài)平穩(wěn)，盡力而為
高考勝經：充分把握五個關鍵時間點
在距離高考還有一天的時候，考生必須擁有“輕松不放松”的備考理念，筆者建議考生遵循考試規(guī)律，以平穩(wěn)心態(tài)面對高考——
考前：養(yǎng)精蓄銳輕松備考
考前身心調整到最佳狀態(tài)，尤其應該注意以下幾個方面：
一要調整晚睡時間。在臨考前的這段時間里，考生必須把自己從“開夜車”的緊張復習中“解放”出來，將睡眠時間逐漸調整到晚上十點半左右，并力求形成新的睡眠“習慣”。唯有如此，才能以飽滿的精神迎接高考。
二要適當進行體能活動�？记半m不提倡進行較長時間的劇烈活動，但必須適當增加體能活動，比如跑跑步、聽聽音樂、打球，等等，這樣能夠消除疲勞、調節(jié)大腦，強化臨場應試的知識遷移能力。
三要避免中斷復習。在高考臨近的最后幾天里，考生可以做做卷子、翻翻課本、記公式、讀英語，以輕松狀態(tài)持續(xù)復習，但絕不能完全拋開備考內容，以大量時間去玩或去看與高考無關的書。如若不然，在這種情境下形成的“優(yōu)勢興奮灶”，必然導致高考臨場后的“應試感覺”丟失。
需要提醒的是，臨考前的最后一天，考生要盡量做到“晝宜活動晚遲上床”。所謂晝宜活動，就是要強調白天適當?shù)剡M行體能活動，可以保證睡眠的質量。所謂晚遲上床，就是要與近期調整后的晚睡時間保持一致;如果晚睡時間提前，一旦左右翻轉難以入睡，就會產生焦慮心理，影響第二天的高考狀態(tài)。其實失眠并不可怕，關鍵是要保持平穩(wěn)心態(tài)：“不擔心它，不控制它，由著它去，愛什么時候睡著就什么時候睡著……”心緒平和了，睡眠會重新形成一個自然狀態(tài)。
(責任編輯：盧雁明)
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