2017年高考高三學生常見心理問題及解決妙招(5)

　　正確調(diào)節(jié)心理壓力

　　隨著高考的臨近，同學們進入緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于復習備考。壓力過大，會造成緊張、急躁的心情;沒有壓力，不利于學習效率的提高。所以，高三學生應(yīng)該學會用正確的方法調(diào)節(jié)心理壓力。

　　首先，高三學生應(yīng)當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習、積極備考是正常的。正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵、運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿Α?/p>

　　其次，要在老師的指導下制訂自己的復習計劃。做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。

　　再次，要注意搞好團結(jié)。同學間既競爭又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。

　　強化“我能行”的心理暗示

　　到了高三最后階段，學生自己如果不能從學習中獲得成就感，就會焦慮、不安。這時來自教師或家長的任何形式的鼓勵都會顯得非常蒼白無力，因為他會認為你在用善意的欺騙來安慰他。所以，我們應(yīng)該想方設(shè)法讓學生自己感覺到我在不斷提高，我能在高考中考出優(yōu)異成績。

　　1.要求學生每天力求做成一些事情。傷其十指，不如斷其一指。作為高三學生，應(yīng)該每天不求做很多事，但求做成一些事。學會每天放棄一些難題，選擇一些自己經(jīng)過努力就能做的題目，并且留下一點時間回顧一天所學的內(nèi)容，總結(jié)一下自己的收獲，就會獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進步。這樣，學生的信心就會越來越強，這比任何思想工作都有效。

　　2.提醒學生看到黑點背后的白紙。對于絕大部分學生來說，在高考之前已經(jīng)掌握了各學科的絕大部分知識，當然，肯定還有一些“盲點”。如果我們只看到這些“盲點”，就好象只看到一張白紙上的黑點，而看不到黑點背后的白紙，就會憂心忡忡地去參加高考。 其實，高考是一場選拔性的考試，每門學科試卷中都有一些“把關(guān)題”，這是為考清華、北大等重點高校的學生而出的，所以有一些題目不會做是一件很正常的事。

　　(責任編輯：盧雁明)

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