考前心理很重要 調(diào)整心態(tài)輕松度過高考前一天
2006-06-02 23:09:33
來源：搜狐網(wǎng)
明天就要高考了，高考前一天應(yīng)該如何度過呢？有關(guān)專家表示，調(diào)整好心態(tài)，盡量放松。
“我的小伢因?yàn)轳R上要參加高考，緊張得睡不著覺，半夜還爬起來看書……”這兩日，不少考生家長到醫(yī)院咨詢。
中南醫(yī)院神經(jīng)科主任章軍建說，考前緊張，這是很正常的應(yīng)激反應(yīng)。
他支招說，高考前一天不要突然改變?nèi)粘５纳罟?jié)奏。
上午：可以看書學(xué)習(xí)，但時間不要太長，主要復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識要點(diǎn)，想些簡單的問題，使大腦處于較活躍、清醒的狀態(tài)，千萬不要做難度太大的題，以免影響考試的信心。
下午：可到戶外適當(dāng)?shù)鼗顒樱潘缮硇�，也適量讀報，看電視。
晚上：最好不要看書，可親手準(zhǔn)備第二天要用的東西，自然地想像考試的常規(guī)環(huán)節(jié)。臨睡前可喝點(diǎn)牛奶助眠，如果睡不著，隨著呼吸的節(jié)奏數(shù)數(shù)，有助入睡，千萬不要服用安眠藥，以免影響第二天高考的大腦興奮度。
“我的小伢因?yàn)轳R上要參加高考，緊張得睡不著覺，半夜還爬起來看書……”這兩日，不少考生家長到醫(yī)院咨詢。
中南醫(yī)院神經(jīng)科主任章軍建說，考前緊張，這是很正常的應(yīng)激反應(yīng)。
他支招說，高考前一天不要突然改變?nèi)粘５纳罟?jié)奏。
上午：可以看書學(xué)習(xí)，但時間不要太長，主要復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識要點(diǎn)，想些簡單的問題，使大腦處于較活躍、清醒的狀態(tài)，千萬不要做難度太大的題，以免影響考試的信心。
下午：可到戶外適當(dāng)?shù)鼗顒樱潘缮硇�，也適量讀報，看電視。
晚上：最好不要看書，可親手準(zhǔn)備第二天要用的東西，自然地想像考試的常規(guī)環(huán)節(jié)。臨睡前可喝點(diǎn)牛奶助眠，如果睡不著，隨著呼吸的節(jié)奏數(shù)數(shù)，有助入睡，千萬不要服用安眠藥，以免影響第二天高考的大腦興奮度。
(責(zé)任編輯：yuxue)
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