春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，現(xiàn)在馬上就要進入夏天了，也是2018考研備考比較難熬的時候了�？佳胁粌H僅只是掌握知識那么簡單，在這個過程中我們還需要一個強壯的身體去支撐考研，所以小編在此提醒各位考生，在考研備考的初期我們需要養(yǎng)成好的習慣，下面六種復習狀態(tài)需要我們一直保持。

　　2018考研備考：適當鍛煉

　　適當?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那�、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

　　2018考研備考：選擇舒適床品

　　一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但對于住學校宿舍的考研黨來說，硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭，也可以經(jīng)常把被褥拿出來曬一曬，一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

　　2018考研備考：泡澡或泡腳

　　事實證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。對于考研黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實，但泡腳還是很容易實現(xiàn)的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

　　2018考研備考：遠離提神飲料

　　咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多考研的小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學習效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

　　2018考研備考：白天不大睡

　　當你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習慣的養(yǎng)成。

　　2018考研備考：不胡思亂想

　　俗話說，日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成失眠或多夢的比較重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，畢竟考研期間，你的比較重要任務就是復習備考，其他無關(guān)的心思可以暫時放一放。

　　2018考研備考：充足的睡眠

　　人生有接近三分之一的時間是在睡眠中度過，這是身體進行休養(yǎng)生息的基本保障。保證了良好的睡眠，就等于保障了健康的體魄。希望大家在備考的過程中能夠很好的經(jīng)營自己的睡眠，讓自己保持比較好的狀態(tài)來進行考研復習備考。

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