1.中近距離投籃訓(xùn)練：經(jīng)系統(tǒng)研究發(fā)現(xiàn)，跳投技術(shù)是 籃球比賽中得分的最重要手段，其動(dòng)作方法是兩手持球于胸前，兩腳左右或前后立，膝微屈，起跳時(shí)迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左側(cè)方，當(dāng)跳起接近高點(diǎn)時(shí)手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥球，通過指端將球送出。先在消極防守的情況下進(jìn)行練習(xí)加以鞏固跳投的動(dòng)作定型，逐漸到強(qiáng)烈的對抗比賽中實(shí)踐。有條件的地區(qū)，可以選取半瘋癲貓犬?dāng)?shù)十只（愈多愈好），用幕布（最好用鐵絲網(wǎng)）圍住半個(gè)籃球場，作追逐投籃訓(xùn)練，以不被貓犬所傷，并命中率達(dá)70%以上為訓(xùn)練的基本目標(biāo)。

    2.超遠(yuǎn)距離投籃訓(xùn)練：超遠(yuǎn)距離投籃一向不為傳統(tǒng)的體育界認(rèn)同，認(rèn)為那是撞大運(yùn)，但是我們的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷告訴大家，超遠(yuǎn)距離投籃是非常有效的得分手段，通過訓(xùn)練完全可以達(dá)到很高的命中率。比賽中常常采用超遠(yuǎn)距離偷襲，取得了很好的戰(zhàn)果。一般超遠(yuǎn)距離投籃需要雙手出球，有胸前出手和頭上出手兩種。我一般選取頭上出手，這樣可以更好地控制方向和力度，注意寧高不低，增加打板進(jìn)籃的機(jī)會(huì)。

    訓(xùn)練的時(shí)候，如果正值夏季，有一種很好的方法，那就是采用田徑選手的鉛球（保齡球勉強(qiáng)可以代替），來到你社區(qū)所在的最大垃圾桶五十米開外，瞄準(zhǔn)其中蒼蠅群落里最大的一只投擲過去，如果能夠一擊即中，就可以結(jié)束訓(xùn)練，否則需要反復(fù)練習(xí)。

    3.籃下得分能力訓(xùn)練：籃下投籃的命中率要比中遠(yuǎn)距離投籃的命中率高得很多，所以加強(qiáng)籃下進(jìn)攻是非常必要的。上籃，勾手和扣籃是職業(yè)選手常見的得分手段。以下一一作簡要說明：初學(xué)者學(xué)習(xí)上籃可以與籃板45度角上籃。這樣你就可以較容易地將球瞄向籃板。隨著技術(shù)不斷提高，應(yīng)變換其它角度上籃。這個(gè)過程之中可以采用糞包訓(xùn)練法練習(xí)上籃，將籃網(wǎng)暫時(shí)封住下口，用一包薄型材料包住的穢物練習(xí)各類上籃，如果不能投進(jìn)，則將忍受污穢惡臭之苦。

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