吃零食是孩子的一大樂(lè)趣，因此要盡量給孩子一些小食品吃。2～3 歲的孩子這跑跑那跳跳的，一活動(dòng)就要消耗能量，而補(bǔ)充能量當(dāng)然是糖最合適了，所以喜歡吃甜食也是孩子的自身需要。但糖類攝取過(guò)多，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪使孩子胖起來(lái)。因此，零食要能恰到好處地補(bǔ)充吃飯所得能量的不足部分就可以了。這個(gè)年齡的孩子，不太吃飯，所以零食給孩子餅干、蛋糕、面包為好。但是，對(duì)能吃兩碗飯、面包和烤面包各吃3 塊的孩子，不能給糖分多的小食品，否則孩子會(huì)過(guò)胖。飯吃得多又沒(méi)能在戶外活動(dòng)的孩子，零食最好多吃水果。

    給孩子吃零食要注意幾點(diǎn)

    1.給孩子零食的時(shí)間，要看孩子的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)及父母的情形，一定要選擇在家庭氣氛最平和的時(shí)候給孩子。把小食品少許放到專用容器里，然后拿到孩子面前讓他吃。容器很大很能裝的話，孩子會(huì)有多少要多少。吃零食時(shí)，孩子就是撒嬌也不能多給他。

    2.盡量不要養(yǎng)成領(lǐng)孩子去逛超市、在玲瑯滿目的食品面前讓孩子自己選的習(xí)慣，任性的孩子會(huì)坐在小食品柜前不走。不僅如此，孩子一抱著小食品袋子回到家中，就認(rèn)為這個(gè)袋子全都是自己的了，那母親就做不到只拿出一部分給孩子吃、將剩下部分收起來(lái)了。

    3.水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)，寶寶吃了不僅促進(jìn)食欲，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之間給寶寶吃，但一定要選用新鮮成熟的水果，因?yàn)椴怀墒斓乃�果�?huì)刺激寶寶胃腸道，引起腹瀉、腹脹。

    4.用谷類制成的各種小點(diǎn)可以補(bǔ)充熱能，應(yīng)在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時(shí)的好胃口。

    5.在飯后給寶寶吃些開(kāi)胃小點(diǎn)心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些小食品可以促進(jìn)寶寶消化，讓他保持好胃口。

    有的媽媽不敢給寶寶吃零食，是因?yàn)閷殞氁怀云鹆闶硜?lái)就沒(méi)完沒(méi)了，總也沒(méi)個(gè)夠，零食吃多了，他就不好好吃正餐了。其實(shí)，導(dǎo)致寶寶不好好吃正餐，不見(jiàn)得就是因?yàn)槌粤闶骋�起�?/p>

    如何有效地控制寶寶過(guò)多吃零食

    1.媽媽?xiě)?yīng)在自己身上多找原因

    一般特別愛(ài)吃零食的寶寶往往都有進(jìn)食問(wèn)題，媽媽?xiě)?yīng)在自己身上多找原因，如在正餐時(shí)逼迫寶寶吃不喜歡的東西、總是催促寶寶快吃，沒(méi)有營(yíng)造一個(gè)安靜愉快的進(jìn)食環(huán)境，結(jié)果導(dǎo)致寶寶正餐沒(méi)吃好，只好依靠零食來(lái)彌補(bǔ)。

    2.飯菜的外觀要吸引寶寶

    零食通常在色、香、味、形上迎合了寶寶的好奇心，因此非常吸引寶寶。如果媽媽做的飯菜外觀不漂亮、口感不舒服，寶寶就很容易依賴零食。所以，媽媽在為寶寶做正餐時(shí)要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引寶寶的注意力。寶寶正餐吃好了，對(duì)零食的興趣自然也就降低了。

    3.不要用零食來(lái)寵寶寶

    有的媽媽對(duì)寶寶的要求百依百順，如寶寶覺(jué)得零食好吃，便允許他沒(méi)完沒(méi)了地吃，一味地遷就。這不是寶寶的問(wèn)題，而是媽媽本身的問(wèn)題。其實(shí)，媽媽稍微耍點(diǎn)心思，寶寶就不會(huì)為了要吃零食而鬧騰了。比如，在給寶寶拿零食時(shí)，最好不要讓他看見(jiàn)裝滿零食的盒子。因?yàn)�，寶寶一旦看�?jiàn)盒子里還有，吃完馬上還會(huì)再要，這麼大的孩子他是根本不可能克制自己的愿望的。媽媽可事先把要給寶寶吃的零食拿出一點(diǎn)，放在一個(gè)器皿里，寶寶以為就這麼多，吃完了自然也就罷休了。

    還有一點(diǎn)要提醒爸媽。別常以零食當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì)孩子的工具，雖然那的確很有效。美國(guó)一項(xiàng)研究指出，如果父母喜歡用甜點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)孩子，孩子的甜食消耗量比父母不鼓勵(lì)吃甜食的孩子多了三倍。

    最后要注意一點(diǎn)兒零食都不給寶寶吃，也是不現(xiàn)實(shí)的，一個(gè)完全沒(méi)有零食的童年時(shí)代，也許是很可憐的、很悲哀的童年時(shí)代。所以家長(zhǎng)限制零食但不要說(shuō)完全嚴(yán)格限制，應(yīng)該根據(jù)孩子的體質(zhì)發(fā)育狀況，根據(jù)他體格發(fā)育狀況，根據(jù)他當(dāng)時(shí)是生病了，還是說(shuō)身體健康，要靈活的掌握，適當(dāng)限制就可以。