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近日,在杭州青少年活動中心組織了一場別開生面的“你是我的太陽——帶寶貝,拍廣告”親子活動,邀請城中的媽媽和家里的“小太陽”們共同領(lǐng)略陽光早餐新體驗。著名演員孫莉作為明星媽媽也參加了今天的活動,還饒有興致地與大家分享了寶貝女兒享用早餐的故事,坦言女兒的食品關(guān)都是親自把關(guān)的。
孫莉把好女兒食品關(guān)
“明星媽媽”孫莉有著和許多媽媽一樣的煩惱:到底什么樣的早餐才能讓孩子真正愛吃?孫莉分享了自己的經(jīng)驗,“食品包裝很重要,看上去就很能吸引孩子注意?谖逗头奖愕氖秤靡餐瑯又匾,而她女兒的食品都是媽媽親自過問的。”作為知名演員,孫莉和愛人黃磊平時工作繁忙,而優(yōu)冠餡餅食用方便,撕開就能吃,搭配一杯牛奶和一只雞蛋,為孩子準備美味營養(yǎng)均衡的早餐從未如此簡單。
如何準備孩子的早餐
早餐是一天中最重要的一餐。營養(yǎng)學(xué)家們指出:早餐如進補。對于正在生長發(fā)育中的孩子來說,早餐尤為重要。因為頭天晚上吃進的食物經(jīng)過一夜的消化已經(jīng)進入大腸,胃里空空的,能量嚴重不足,急需補充食物。
如果早餐吃好了,孩子不僅上午的精力充沛,而且對其生長發(fā)育也大有好處。
那么,該如何為孩子準備一份營養(yǎng)豐富的早餐呢?
1、早餐要簡單,一般僅少數(shù)幾種食物即可。
2、早餐的營養(yǎng)素要全面。一般要有湯,如米粥、牛奶、豆?jié){;有主食,如面包、饅頭、面條、油條等;有蛋白質(zhì)豐富的食物,最方便的是雞蛋、火腿肉;再配以適量的蔬菜,如一個蘋果、桔子、西紅柿或一根黃瓜即可。
3、早餐要吃飽。主食應(yīng)達到50—100克,一個雞蛋加湯、菜基本上可以滿足孩子一上午的營養(yǎng)需要。有些孩子早餐無食欲,這主要是孩子起床太晚。最好的辦法是早晨讓孩子早起一會兒,做做戶外活動,跑跑步,則可增加孩子的食欲。
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