2017雙證在職研究生考試在即，在這種緊要關(guān)頭，自己去胡思亂想，無法安心復(fù)習(xí)，這該怎么辦?小編給你支招!!!

　　首先，我們要了解什么是自控力?自控力通常來說，人的意志包括理性與非理性兩個(gè)方面。所以自我控制的核心是自己的理性和非理性進(jìn)行對抗和斗爭。

　　打個(gè)比喻：理性就好比是英明的國王，知道做什么對自己，知道應(yīng)該壓制什么，調(diào)配什么;非理性則是國王的軍隊(duì)，富有力量，一部分情況下聽從國王的號(hào)令，但往往只知道吃喝玩樂，只知道表達(dá)欲望沒有什么長遠(yuǎn)的智慧。

　　所以我們要應(yīng)用有效方法來幫助自己的理性戰(zhàn)勝非理性，而斗爭的輸贏全在我們自己。

　　怎么才能提高自己的控制力呢?

　　1、鍛煉身體：鍛煉身體不僅會(huì)磨練我們的意志力，還會(huì)提高我們的專注力和自身精力。鍛煉身體的根本不在于鍛煉時(shí)間的長短，而是我們?nèi)諒?fù)一日的堅(jiān)持。在跑步的時(shí)候，我們還可以整理思緒，復(fù)習(xí)一下自己所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)。

　　2、暗示自己，循序漸進(jìn)：我們還要抓住復(fù)習(xí)中的各種小事兒來磨練自己，鍛煉自己，久而久之我們拒絕誘惑的能力就會(huì)大幅度提升。比如堅(jiān)持一定要按時(shí)完成計(jì)劃任務(wù)，或者是想要出去玩的時(shí)候，控制住來自非理性的沖動(dòng)等等。相信在經(jīng)過一次次小的勝利后，我們的自控能力一定能上升到一個(gè)新的層次。

　　3、選擇有利的環(huán)境：有時(shí)候，非理性的因素太強(qiáng)，我們就選擇有利于自己復(fù)習(xí)的環(huán)境。所以我們要選擇一個(gè)安靜、氛圍較好的的考研自習(xí)室，遠(yuǎn)離那些充滿負(fù)能量或者是經(jīng)常打擾你復(fù)習(xí)的同學(xué)。還有在自己學(xué)習(xí)時(shí)讓手機(jī)保持一個(gè)關(guān)機(jī)狀態(tài)。

　　4、合理獎(jiǎng)懲：:當(dāng)我們在復(fù)習(xí)過程中，克服了自己的負(fù)面情緒的時(shí)候，一定及時(shí)肯定自己，我們可以記錄下來，證明自己贏得了一次次的斗爭。但是當(dāng)我們屈服于負(fù)面情緒的時(shí)候，要懲罰我們的非理性的一面，比如如果我們因?yàn)橥祽袥]有完成記憶任務(wù)的時(shí)候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容。

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